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Las 7 alimentos que contribuyen a conciliar el sueño


 
 
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Predeterminado Las 7 alimentos que contribuyen a conciliar el sueño

Pero mírate, si no has pegado ojo en toda la noche, así es imposible que aguantes las largas horas de trabajo que tienes por delante. ¿Cuánto tiempo más vas a seguir así? A lo mejor deberías hacernos caso y probar a comer estos siete productos que ayudan a conciliar el sueño. A nosotros nos funciona, puede que a ti también. ¿Te animas a probarlos y a dormir mejor?

Cereza. Las cerezas contienen melatonina, la cual ayuda a “perfeccionar” los ciclos de sueño.

Arroz blanco. Comer arroz blanco unas cuatro horas antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño.

Plátano. El magnesio y potasio de esta fruta consiguen que los músculos se relajen y se pueda dormir mejor.

Cereal. La fácil digestión de los cereales hace que el estómago no tenga que trabajar mucho y el cerebro pueda centrarse en conciliar el sueño.

Batata. Las batatas o patatas dulces contienen también mucho potasio y complejos carbohidratos que facilitan esta tarea.

Leche. Esta bebida contiene triptófano que, combinado con calor, hace que los músculos se relajen y se pueda descansar mejor.

Infusión. Sobre todo la valeriana y la manzanilla, ya que su ausencia de cafeína preparan al cuerpo para dormir.

tapasmagazine.es / Jimena Espiga 03 enero 2018

Las 7 alimentos que contribuyen a conciliar el sueño
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guaxa (27-feb-2018)
 



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